تخسيس الجسم 5 كجم في الشهر بدون رجيم




اليكم هنا بعض الأفكار الفعالة لانقاص الوزن والتخسيس بواسطة اتباع بعض العادات الغذائية الصحية والسليمة. وهناك وصفات نستطيع بها الرد على تساؤلنا بكيف انحف بدون رجيم؟


- القرفه


صدقي او لا تصدقي رجيم صحى وسريع المفعول، بودرة القرفة لها قدرة سحرية على حرق الدهون ومضاعفة سرعة التمثيل الغذائي. أضيفي ملعقة من القرفة إلى مشورباتك الساخنة وعند إعداد الأطعمة المختلفة فإنها ستضيف مذاقا رائعا لها لذلك يكثر استخدامها فى طبخات الرجيم ووجبات الرجيم بالإضافة إلى تسهيل عملية إنقاص الوزن. يمكنك أيضا تنفيذ الوصفة التالية من القرفة والعسل وتناولها يوميا قبل الإفطار.





- الماء الساخن


من العادات التى نلاحظها على متبعي الأنظمة الغذائية الصارمة باتباع رجيم صحى وسريع المفعول، حرصهم على تناول كوب كبير من الماء الدافئ فى كل صباح.


وبشهادتهم فإن هذه الحيلة تساعد كثيرا فى عملية الإنقاص من الوزن. فعندما يتخلل الماء الساخن الجسم، يحفزه لإفراز العرق مما يساعد على حرق الدهون وطرد السموم الضارة من الجسم - رجيم الزبادي لحرق الدهون والتخسيس السريع - وتنقية مجرى الدم. فالماء الساخن له نفس تأثير الذهاب إلى صالات السونة تماما


إضافة لهذا فقد أثبتت الدرسات العلمية ان الماء الساخن يساعد على تقليل معدلات التفكير السلبي فى المخ مما يجعلك تنعين بحياه أكثر هدوءا وأقل توترا. لا تتردي في تناول كوب من الماء الساخن أو المغلي مع بداية كل يوم. سوف ستندهشين من نتاجئه السحرية في التنحيف بدون رجيم و ايضاً تخفيف ترهلات البطن والأرداف.


- شاى الزنجبيل


يستخدم شاى الزنجبيل فى إنقاص الوزن بسبب خوائصه التى تساعد على زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية فى الجسم وتنقية الجسم من السموم. يساعد شاي الزنجبيل أيضا من الحد من الشعور بالجوع والشهية المفتوحة مما يجعله مثاليا للتخسيس. يمكنك تناول شاي الزنجبيل ممزوجا ببودرة القرفة للحصول على أفضل قيمة غذائية وصحية ممكنة.


- الشوفان


الشوفان من الأطعمة المثالية فى إنقاص الوزن فتناوله يعطي إحساس سريع بالشبع فيمكن استخدامه للرجيم صحى وسريع المفعول لفترة طويلة مما يققل حاجتك لتناول الطعام بالإضافة إلى أنه غني بمكونات طبيعية مفيدة لصحة الجسم والقلب.


وتمنحك الطاقة التى تعينيك على مواصلة مهامك لأطول فترة ممكنة خلال اليوم.الشوفان من الاطعمة التى يجب تناولها أضيفي القليل من حبات الشوفان لوجبة الإفطار وطبق السلطة اليومي.فهو من اهم الاطعمة لرجيم صحى وسريع المفعول


- ضعي ملعقة عسل ونصف ملعقة قرفة فى كوب ماء وقلبي جيدا ثم اسكبيهم فى قدر وضعيم على النار حتى الغليان.- وزعي الخليط على كوبين وتناولي الكوب الأول صباحا قبل الإفطار والكوب الثاني مساء قبل النوم
وفيما نظام رجيم صحى متكامل:
اليوم الأول:


الفطور


عليك أن تبدأ الإفطار بتناول أحد الأعشاب في صورة " نقيع" أو شاي ومنها البابونج، الهندباء البرية، عنب الذئب أو تناول أحد عصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون سكر أو حليب خالي الدسمأو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تباديل يومية لنوعية الشراب كي لا تتكرر نوعية من الشراب يومين متتاليين.





الغداء:


عبارة عن قطعة صغيرة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح" وقطعة دجاج مسلوقة "شريحة حوالي 100 جرام" أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء.


العشاء:


يمكن تناول كوب ساخن من عصير الليمون في البداية أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة


ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء.


اليوم الثاني:


الإفطار:


يبدأ بتناول أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقيع أو شاي أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب كريز.


الغداء:


يكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أو تناول ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالى الدسم.


العشاء:


قطعة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح"+ 100 جرام من الجمبري، والتحلية بتفاحة متوسطة الحجم،


ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.


اليوم الثالث:


الإفطار:


كوب من عصير الأعشاب الدافئة في البداية على الريق، ثم تناول شريحة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ قطعة من الجبن قليل الدسم+ موزة صغيرة، ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل وذلك بعد الإفطار.


الغداء:


يمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء، وتناول حوالي ربع كيلو عنب.


العشاء:


100 جرام بطاطس مسلوقة+ 100 جرام شرائح خبز أسمر+ قطعة من الدجاج المسلوق أو شرائح بفتيك لحم أحمر،


ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
فيديوهات عن الرجيم
6 طرق لتنحيف الجسم ومكافحة السمنة لدى البنات


http://www.youtube.com/watch?v=GzWR0xc9G6Q


ترهلات البطن - لماذا تحدث وكيف تتخلصين منها


http://www.youtube.com/watch?v=MlvcuJYExXY


وصفة من النعناع لازالة دهون البطن في أسبوع


http://www.youtube.com/watch?v=bhdAiUryKDo


4 أعشاب طبيعية لتخسيس الكرش وعلاج السمنة


http://www.youtube.com/watch?v=IsP2zpedHns


رجيم سريع المفعول فى 7 أيام


http://www.youtube.com/watch?v=53N15DUtMBo


8 وسائل سهلة لتنحيف الجسم بدون مجهود


http://www.youtube.com/watch?v=RXSoiM6IzKk