+ إنشاء موضوع جديد
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 17

الموضوع: انته يا نحيف ادخل وتعلم كيف تزيد وزنك ؟.؟.؟.:)

  1. #1
    مشرف التسويق والإعلان
    =======
    "حماااس فيحاااوي"
    الصورة الرمزية حماااس فيحاااوي
    الحالة : حماااس فيحاااوي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 10808
    تاريخ التسجيل : Oct 2008
    الدولة : سمائل / سرور
    العمل : ف قائمة الانتظار
    المزاج : دوم :)
    الجنـس : Oman
    نوع الهاتف : ..
    المشاركات : 34,855
    التقييم : 179
    SMS:

    سبحان الله

     

    انته يا نحيف ادخل وتعلم كيف تزيد وزنك ؟.؟.؟.:)

     
     
     
     
     
     
     
    السلام عليكم

    كيف تزيد وزنك
    رغم ان السمنة مشكله تؤرق الكثيرين ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من الناس يعتبرن النحافة المفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهم ويجدون صعوبة في زيادة الوزن .
    والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص .

    اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية .

    وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :

    1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .
    2-تناول المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .
    3-تناول قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .
    4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبع ).
    5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .
    6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .
    7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .
    8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .

    - وهناك أطعمة ينصح بتناولها في حالات النحافة هي :
    الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .

    وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .

    الافطار :
    - 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
    - ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن و----يب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

    الساعة12:
    - كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

    الغداء:
    - ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
    - طبق خضار مطبوخ .
    - رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
    - طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

    الساعة 5:
    - ساندوتش جبنة.
    - شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

    العشاء :
    - قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
    - ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة

    قبل النوم :
    كوب شاي بالبن .

    منقول
     
     
     
     
     


     

     

     


  2. #2
    فيحاوي مُـذهل
    الصورة الرمزية نسائم
    الحالة : نسائم غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 3580
    تاريخ التسجيل : May 2006
    الدولة : حيثما أكون
    العمل : ف هالدنيا
    المزاج :
    المشاركات : 30,880
    التقييم : 95
     
     
     
     
     
     
     
    الله يعين اللي نحيف واللي سمين !!
    تسلم حمااااااااااس عل الافاده
    ربي يباارك فيك
     
     
     
     
     


     

     

     


  3. #3
    ...:: إداريــة ::...
    =======
    عضوة الفريق الإعلامي بشبكة الفيحاء
    الصورة الرمزية Light Sun
    الحالة : Light Sun غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 11483
    تاريخ التسجيل : Dec 2008
    الدولة : حيث أكـــون
    العمل : مثلمــا أحب أن أكـــون !!
    المزاج :
    المشاركات : 46,386
    التقييم : 768
     
     
     
     
     
     
     
    وعليكم السلااام ورحمة الله وبركااته

    يسلمووو ع الافااااده

    انت جرب قبل وبعدييين نحن بنفكر هههه

    ربي يوووفقك
     
     
     
     
     












     

     

     


  4. #4
    مشرف التسويق والإعلان
    =======
    "حماااس فيحاااوي"
    الصورة الرمزية حماااس فيحاااوي
    الحالة : حماااس فيحاااوي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 10808
    تاريخ التسجيل : Oct 2008
    الدولة : سمائل / سرور
    العمل : ف قائمة الانتظار
    المزاج : دوم :)
    الجنـس : Oman
    نوع الهاتف : ..
    المشاركات : 34,855
    التقييم : 179
    SMS:

    سبحان الله

     

     
     
     
     
     
     
     
    ربي يسلمكم شكرا ع المرور ليت سن هههه
    جربي انتي
    اول
    انا مجرب يوم تتون
     
     
     
     
     


     

     

     


  5. #5
    مشرفة روضة الفكاهه
    الصورة الرمزية حماااااااااس بركاوي
    الحالة : حماااااااااس بركاوي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 11996
    تاريخ التسجيل : Feb 2009
    الدولة : كوكب المريـــــــــــــــخ ..
    العمل : رئيسة كوكب المريخ..
    المزاج :
    المشاركات : 11,089
    التقييم : 129
     
     
     
     
     
     
     
    موضووع روعه...

    لي عوده..
     
     
     
     
     

     

     

     


  6. #6
    مشرف التسويق والإعلان
    =======
    "حماااس فيحاااوي"
    الصورة الرمزية حماااس فيحاااوي
    الحالة : حماااس فيحاااوي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 10808
    تاريخ التسجيل : Oct 2008
    الدولة : سمائل / سرور
    العمل : ف قائمة الانتظار
    المزاج : دوم :)
    الجنـس : Oman
    نوع الهاتف : ..
    المشاركات : 34,855
    التقييم : 179
    SMS:

    سبحان الله

     

     
     
     
     
     
     
     
    شكرا بركااوي ع المرور
     
     
     
     
     


     

     

     


  7. #7
    فيحاوي ماسي
    الصورة الرمزية فركتوز
    الحالة : فركتوز غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2542
    تاريخ التسجيل : Oct 2005
    الدولة : سرور
    العمل : ×× !! ××
    المزاج :
    المشاركات : 1,849
    التقييم : 50
     
     
     
     
     
     
     
    حماس يسلمو
    موضوع جميل
    والاجمل مافيه أنه من قريته جاني جوع
    تحياتي
     
     
     
     
     

     

     

     


  8. #8
    مرتبة الشرف
    الصورة الرمزية برنسيسة الأشواك
    الحالة : برنسيسة الأشواك غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 4661
    تاريخ التسجيل : Nov 2006
    الدولة : ف قلب الجوهره
    العمل : سر هع
    المزاج :
    المشاركات : 3,690
    التقييم : 72
     
     
     
     
     
     
     
    حد يتكفل ويسويلي هالمواعيد ف الاكل
    ما اروم وحدي هههه
     
     
     
     
     

    >>الأرجوحه<<
    أفضل الأصدقاء هو الذي تستطيع أن تجلس معه في مكان واحد.
    وتتأرجحان سويا بصمت ثم تفترقان وكأنكما خضتما أمتع مناقشة وأروع حديث!!

     

     

     


  9. #9
    مشرف التسويق والإعلان
    =======
    "حماااس فيحاااوي"
    الصورة الرمزية حماااس فيحاااوي
    الحالة : حماااس فيحاااوي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 10808
    تاريخ التسجيل : Oct 2008
    الدولة : سمائل / سرور
    العمل : ف قائمة الانتظار
    المزاج : دوم :)
    الجنـس : Oman
    نوع الهاتف : ..
    المشاركات : 34,855
    التقييم : 179
    SMS:

    سبحان الله

     

     
     
     
     
     
     
     
    هه شكرا ع المرور جوع هع
    عبير الورد
    سوي وحدك لاه
     
     
     
     
     


     

     

     


  10. #10
    الدرجة الخاصة
    الصورة الرمزية *طيف التميز*
    الحالة : *طيف التميز* غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 8563
    تاريخ التسجيل : Feb 2008
    الدولة : لا اعرف لنفسي عنوان
    العمل : طالب جامعي
    المزاج :
    المشاركات : 4,691
    التقييم : 50
     
     
     
     
     
     
     
    والله انا نص نص..
    شكرا للافاده
     
     
     
     
     

     

     

     


  11. #11
    مشرف التسويق والإعلان
    =======
    "حماااس فيحاااوي"
    الصورة الرمزية حماااس فيحاااوي
    الحالة : حماااس فيحاااوي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 10808
    تاريخ التسجيل : Oct 2008
    الدولة : سمائل / سرور
    العمل : ف قائمة الانتظار
    المزاج : دوم :)
    الجنـس : Oman
    نوع الهاتف : ..
    المشاركات : 34,855
    التقييم : 179
    SMS:

    سبحان الله

     

     
     
     
     
     
     
     
    العفو شكرا ع المرور
     
     
     
     
     


     

     

     


  12. #12
    6άł 3όмяђά ..:"$
    الصورة الرمزية لـولـو
    الحالة : لـولـو غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 13087
    تاريخ التسجيل : Jul 2009
    الدولة : Ĭẗặℓỹ ..❤
    العمل : تقنآويهة :D
    المزاج : =D
    الجنـس : Oman
    نوع الهاتف : جلكسي S4
    المشاركات : 29,083
    التقييم : 259
    SMS:

    آلحمممدللهَ ححَمدآ كَثيرآ طَييبآ مُبآركَآ فيههَ <3 (:

     

     
     
     
     
     
     
     
    ثااانكس هههه بس نزيد وزنا !!!!

    ابوي سادنا هههه ..
     
     
     
     
     
    ،



    مَنْ فَوُضَ أمَرهُ لله , مَا خَيِبهُ الله ابَداً =)))


    < ، تَممْ بححَمدْ آللهَ ="$








     

     

     


  13. #13
    مشرف التسويق والإعلان
    =======
    "حماااس فيحاااوي"
    الصورة الرمزية حماااس فيحاااوي
    الحالة : حماااس فيحاااوي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 10808
    تاريخ التسجيل : Oct 2008
    الدولة : سمائل / سرور
    العمل : ف قائمة الانتظار
    المزاج : دوم :)
    الجنـس : Oman
    نوع الهاتف : ..
    المشاركات : 34,855
    التقييم : 179
    SMS:

    سبحان الله

     

     
     
     
     
     
     
     
    لولو شكر ا ع المرور
     
     
     
     
     


     

     

     


  14. #14
    الدرجة الخاصة
    الصورة الرمزية قمر خالد
    الحالة : قمر خالد غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 6033
    تاريخ التسجيل : May 2007
    المزاج :
    المشاركات : 10,137
    التقييم : 67
     
     
     
     
     
     
     
    شكرا مانبا نمتن يسد

    مشكورر محمااس
     
     
     
     
     

     

     

     


  15. #15
    مشرف التسويق والإعلان
    =======
    "حماااس فيحاااوي"
    الصورة الرمزية حماااس فيحاااوي
    الحالة : حماااس فيحاااوي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 10808
    تاريخ التسجيل : Oct 2008
    الدولة : سمائل / سرور
    العمل : ف قائمة الانتظار
    المزاج : دوم :)
    الجنـس : Oman
    نوع الهاتف : ..
    المشاركات : 34,855
    التقييم : 179
    SMS:

    سبحان الله

     

     
     
     
     
     
     
     
    شكرا ع المرور
    قمر سعيد
    ما قلت تمتنو قلت بو نحيف واجد ويبا يزيد شويه قليل
     
     
     
     
     


     

     

     


صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •